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【衡水】春暉義工開展徒步活動
2017-11-07 15:39:45 來源:雨滴公益網 作者:凡悅顏(整理) 【 】 瀏覽:1391次 評論:0
 
  徒步,并不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單,不需要太講究技巧和裝備,經常也被認為是一種休閑的活動。
 
徒步益處:
1、頭腦:促使腦部釋放腦內啡(endophin),提升精神,使心情愉悅。
2、肺部:增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽菸的渴望。                                                      
3、背部:因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,比較不會受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4、骨骼:骨骼也需要運動,徒步相當于對骨骼施予重量訓練,能讓身體多吸收鈣質,對抗骨質酥松。
5、緩解壓力:明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾,行走于青山綠水間,舒筋活絡的同時,心情暢快。
6、塑身:行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動,鍛煉平展小腹,勻稱的小腿和結實的臀部。    
7、減肥:是消除多余脂肪的有效運動,還可以幫助你調節飲食習慣。
8、排出人體自由基:人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出,延年益壽。
  此外,徒步對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
 
 
  為提高春暉義工的身體素質,增進隊員之間的交流溝通,提高各組之間的協調聯動能力,衡水市春暉救援隊定于11月5日(周日)上午開展了徒步衡水湖活動。




責任編輯:義工2015
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